A karácsony közeledtével és az ünnepek alatt jelentkező egészségügyi panaszok számos tényezőtől függenek, beleértve az egészségi állapotot, az életkort, a táplálkozási szokásokat, illetve számos más életviteli faktort. Az alábbiak meglehetősen gyakori panaszok, ám szerencsére van mód ezek megelőzésére és kezelésére.
Milyen egészségügyi panaszokkal szembesülhetünk az ünnepek alatt, és mit tehetünk a megelőzés, valamint a kezelés érdekében?
Megfázás és influenza
A megfázás és az influenza vírusai rendkívül fertőzőek, és könnyen terjedhetnek az ünnepi időszakban, amikor a karácsonyi forgatagban az emberek a szokásosnál több időt töltenek egymás közelében, valamint nagyobb társaságban együtt étkeznek és szórakoznak. A megfázás és az influenza gyakori tünetei közé tartozik az orrfolyás és az orrdugulás, a torokfájás, a köhögés és a láz, melyek sajnos mind megkeseríthetik az adventi készülődést és a karácsonyi hangulatot.
Hogyan előzhetjük meg és kezelhetjük a tüneteket megfázás és influenza esetén?
Az immunrendszer támogatásával és a személyes higiéniára való fokozott figyelemmel, például gyakori kézmosással jelentősen csökkenthetjük a megfázás és az influenza kockázatát. A tünetek csillapításához elengedhetetlen az elegendő mennyiségű alvás és pihenés, valamint a megfelelő folyadékfogyasztás, és a tápanyagokban gazdag táplálkozás. A fokhagyma, a gyömbér és a méz gazdagok jótékony hatóanyagokban, melyek fogyasztásával könnyebben átvészelhetjük a megfázást vagy az influenzát.
Az alábbi bejegyzések további hasznos tanácsokkal láthatnak el minket:
- Így alkalmazzuk az almaecetet megfázás esetén!
- Lázcsillapítás - Íme 3 jól bevált, természetes módszer
- Természetes praktikák köhögés ellen
Ajánlott készítmények az immunrendszer védelmére: Mannavita Imunex Alga Komplex, Sambucol Fekete Bodza Immuno Forte
Stressz és szorongás
Az ünnepi időszak stresszes lehet, hiszen a munka mellett olyan feladatok is várhatnak ránk, mint például az ünnepi bevásárlás, a megszokottnál több főre való főzés, a családi összejövetelek megszervezése, nem is beszélve a társasági élet kihívásairól. Sajnos ellenkező esetben, ha a szeretteinktől távol, vagy magányosan töltjük az ünnepeket, az éppúgy negatívan hathat a lelkiállapotunkra. Ez fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethet, ami nem csak mentális, hanem fizikai egészségünkre is negatív hatással lehet.
Hogyan előzhetjük meg és kezelhetjük a stressz és a szorongás okozta panaszokat?
Tanuljuk meg, hogy hogyan kezelhetjük a stresszt, és próbáljunk meg időt szakítani a kikapcsolódásra. A stresszcsökkentő tevékenységek, mint például a meditáció, a jóga, a légzésgyakorlatok, vagy a testmozgás mind a stressz megelőzésben, mint pedig annak kezelésében hasznunkra válhat. Ezek mellett igény szerint természetes stresszcsökkentő és adaptogén gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket is alkalmazhatunk, mint például a kamilla, a levendula, az ashwagandha, a kurkuma, a magnézium, vagy a B-vitaminok egyes típusai.
Az következő bejegyzésekben hasznos tanácsokat találhatunk a stressz és a szorongás kezelésére, valamint a további panaszok megelőzésére:
- Sáfránnyal a mentális egészség megőrzéséért
- Ashwagandha - Lóerővel a stressz és a szorongás ellen
- Mik azok az adaptogének és melyek a kedvenceink?
- Együk magunkat boldogra!
Ajánlott készítmény a stressz és a szorongás megelőzésére és enyhítésére: Mannavita Ashwarax
Alváshiány
A mozgalmas ünnepi időszakban, a sok extra teendő mellett nehéz lehet gondoskodni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásról. Ez számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a mentális kimerültséget, a fáradtságot, az ingerlékenységet, a stresszel szembeni fokozott érzékenységet, valamint a stressz és a szorongás tüneteinek súlyosbodását is. Ezen felül a nem megfelelő minőségű alvás, valamint az alvásmegvonás gyengítheti az idegrendszert és az immunrendszert, így sebezhetőbbé téve a szervezetünket számos betegséggel szemben.
Mit tehetünk az alváshiány okozta panaszok megelőzése érdekében?
Az alváshiány természetes kezelésének elősegítése érdekében kulcsfontosságú a megfelelő alváshigiénia és a rendszeres alvási ütemterv betartása. Ügyeljünk arra, hogy időben lefeküdjünk, és eleget aludjunk az ünnepi időszakban. A koffeines és alkoholos italok fogyasztásának csökkentése vagy kerülése, különösen a lefekvés előtti 6-8 órában hozzájárulhat a nyugodtabb és pihentetőbb alváshoz. Ha a stressz, vagy más tényezők miatt álmatlanságtól szenvedünk, igyekezzünk feltárni és kezelni a kiváltó okokat. Az olyan természetes gyógykészítmények, mint például a macskagyökér vagy a melatonin szintén előnyösek lehetnek.
Az következő cikkekben bővebben is olvashatunk a megfelelő alvás elősegítéséről:
Ajánlott étrend-kiegészítő: Gal Glicin
Túlevés és az emésztőrendszer túlterhelése
Sokan hajlamosak a túlevésre a finomságokban bővelkedő ünnepi időszakban, ami mind alvászavarokhoz, mind pedig hirtelen súlygyarapodáshoz vezethet, valamint a súlyosabb egészségügyi problémák, például a gyomor- és emésztőrendszeri panaszok, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is jelentősen növeli.
Hogyan kerülhetjük el a túlevést és előzhetjük meg a komolyabb panaszok kialakulását?
Ügyeljünk a változatos, egészséges és rostokban gazdag táplálkozásra, hiszen így nem csak immunrendszerünket és az emésztőrendszerünket támogathatjuk, hanem fokozhatjuk a teltségérzetet, ezzel is csökkentve a túlevés kockázatát. Együnk lassan és tudatosan, és a fogások között, illletve az étkezések után várjunk néhány percet, mielőtt valamilyen cukros nassolnivaló után nyúlnánk, hogy megelőzzük a túlevést. Igyunk elegendő mennyiségű folyadékot. Számos esetben, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, valójában dehidratáltsággal van dolgunk, melyet szerencsére könnyedén orvosolhatunk a nap folyamán rendszeresen fogyasztott vízzel és más hidratáló folyadékkal. Az étrendből bevitt rostokon túl igény esetén rostokban gazdag étrend-kiegészítőket is fogyaszthatunk, ez nem csak az étvágy csökkentésében és a teltségérzet fokozásában, hanem a székrekedés és más emésztőrendszeri panaszok megelőzésében is hasznos lehet. Az emésztőrendszer támogatására és az emésztés elősegítésére számos természetes készítményt alkalmazhatunk.
A következő bejegyzésekben ezekről tudhatunk meg többet:
- Goji bogyó - Tökéletes csemege a nyaralásra
- Hatékony módszerek az emésztés elősegítésére - Életmódbeli szokások
- Hatékony módszerek az emésztés elősegítésére - Az étrend fontossága
- Hatékonyabb emésztés - A savanyú káposzta hatása emésztőrendszerünkre
Ajánlott készítmény az emésztőrendszer támogatására: Mannavita Enzima+
Alkoholfogyasztás okozta panaszok
Az ünnepi időszak gyakran jelentősen megnövekedett alkoholfogyasztással jár, ami számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a máj és a hasnyálmirigy károsodását, a magas vérnyomást, valamint a balesetek és a sérülések fokozott kockázatát.
Hogyan csökkenthetjük az alkoholfogyasztás okozta panaszok kockázatát?
Kerüljük vagy limitáljuk az alkoholfogyasztást, és ügyeljünk arra, hogy ne éhgyomorra igyunk. Az alkoholos italok mellé fogyasztott víz kulcsfontosságú, hiszen ez nem csak sejtjeink hidratálásához járulhat hozzá, hanem segíthet kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, illetve sok esetben segíthet megelőzni, vagy enyhíteni a másnaposságot is. Igény szerint természetes készítményeket is kipróbálhatunk, melyek olyan jótékony összetevőket tartalmaznak, mint például a máriatövis vagy a pitypang. Ezek rendszeresen alkalmazva védik a máj egészségét és elősegítik a méregtelenítést.
A következő bejegyzésekben további hasznos információt találhatunk az alkohol hatásairól, a máj és a hasnyálmirigy védelméről, valamint a másnaposság elkerüléséről és a panaszok enyhítéséről:
- A hasnyálmirigy-gyulladás kockázati tényezői, tünetei, és lehetséges kezelése
- Hogyan védi májunk egészségét a máriatövis?
- Hogyan kerüljük el a másnaposságot? Íme 6 kipróbált módszer
- Mit fogyasszunk másnaposság esetén? Íme 11 étel és ital, amely segíthet
Ajánlott étrend-kiegészítő a máj védelmére és a méregtelenítés elősegítésére: Mannavita Máriatövis + Búzafű + Chlorella + Lucuma
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7122289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5579396/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK547676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11707547/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK537103/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22330211/
Fotók a megjelenés sorrendjében: Victoria Akvarel,
Karolina Grabowska, Pavel Danilyuk, Nicole Michalou,
