Valószínűleg mindannyian megtapasztaltuk már a szédülés kellemetlen érzését, mely egyes esetekben hányingerrel, vagy akár hányással jár. A szédülés ritkán ad okot komoly aggodalomra, ám gyakran egy olyan mögöttes állapot tüneteként jelentkezik, mint például az alacsony vérnyomás, az alacsony vércukorszint, a belső fület érintő rendellenességek, a vérszegénység, a csendes migrén, vagy akár a stroke. Ha a szédülés akár önmagában, akár más tünetekkel egyidejüleg gyakran visszatér, vagy hosszabb ideig fennáll, ajánlott mihamarabb orvoshoz fordulni az esetleges komplikációk elkerülése érdekében. Szerencsére a kiváltó okok függvényében számos természetes módszer bevethető, ha úgy érezzük, forog körülöttünk a világ. Ebben a bejegyzésben ezek közül négyet is szemügyre veszünk.
1. Gyömbér
A hazánkban is népszerű és könnyen hozzáférhető gyömbér segíthet enyhíteni a szédülést, az émelygést, az utazások során fellépő hányingert, illetve a terhesség alatt jelentkező rosszullétet is. A gyömbért fogyaszthatjuk frissen, teaként, por formájában, vagy akár kapszulaként is.
2. E-vitamin
A vérkeringéssel kapcsolatos problémák egyik gyakori jele a szédülés. Az antioxidáns és sejtvédő hatású E-vitamin segíthet fenntartani az erek rugalmasságát, védeni a szív- és érrendszer egészségét, és csökkenteni a keringési zavarok kialakulásának esélyét. Az alábbi ételek fogyasztásával természetes módon fokozhatjuk az E-vitamin bevitelét, így elejét vehetjük a szédülésnek és más panaszoknak is:
- avokádó
- búzacsíra
- magvak
- diófélék
- kiwi
- mangó
- spenót
- spárga
3. Vas
Ha gyakran szédülünk, érdemes orvoshoz fordulnunk az esetleges mögöttes állapotok feltárása érdekében, hiszen gyakran vashiány vagy az annak következtében kialakult anémia, vagyis vérszegénység állhat a panaszok hátterében. A vas pótlására alkalmazhatjuk az orvosunk vagy gyógyszerészünk által javasolt készítményeket, illetve az alábbi élelmiszerek fogyasztását is fokozhatjuk:
- vörös húsok
- szárnyasok
- bab és más hüvelyesek
- zöld levelesek, például spenót és kelkáposzta
- búzafű
- aszalt sárgabarack
4. Víz és elektrolitok
Sokan számára meglepő lehet, hogy a kiszáradás a szédülés egyik meglehetősen gyakori oka. Ha a szédüléssel egyidejűleg fáradtságot, szomjúságot, és ritkább vizelést is tapasztalunk, mihamarabb gondoskodjunk a folyadékpótlásról. A nyári hónapokban, illetve aktív életmód és gyakori testmozgás mellett különösen fontos a fokozott folyadékfogyasztás, hiszen a verejtékezéssel nem csak a víz, hanem a létfontosságú elektrolitok, mint például a kálium és a magnézium kiürülésének kockázata is növekszik.
Ajánlott termékek a szédülés megelőzésére és csillapítására
Mannavita Búzafű Italpor - Vashiány okozta szédülés esetén a terápia kiegészítésére alkalmazható.
Mannavita Ferro Flavonoid Lekvár - Amennyiben a gyakori szédülést vashiány vagy vérszegénység okozza.
Mannavita ElektronyK+ Elektrolit Italpor - Amennyiben a szédülést kiszáradás, vagy a létfontosságú elektrolitok alacsony szintje okozza.
Milyen esetekben forduljunk sürgősen orvoshoz?
Ha gyakran ismétlődő, hosszantartó, esetleg súlyosbodó szédüléstől szenvedünk, kérjük szakember segítségét. A súlyos komplikációk elkerülése érdekében azonnal forduljunk orvoshoz hirtelen jelentkező, megmagyarázhatatlan szédülés, illetve az alábbiak tünetek esetén:
- erős fejfájás
- nyaki fájdalom
- magas láz
- homályos látás
- halláskárosodás
- beszédzavarok
- zsibbadás vagy bizsergés
- félrehúzódó szem és száj
- mellkasi fájdalom
- hányás
- eszméletvesztés
A fenti információk tájékoztató jellegűek!
Források:
https://www.hsph.harvard.edu/vitamin-e/
https://www.hsph.harvard.edu/iron/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145669/
