1. A lenmag tápértéke kimagasló
A lenmag kimagasló mennyiségben biztosít fehérjéket, rostokat, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, valamint számos további kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot is. Utóbbiak közé tartozik a tiamin, vagyis a B1-vitamin, a piridoxinként is ismert B6-vitamin, a folát, vagy más néven B9-vitamin, a cink, a magnézium, a mangán, a réz, valamint a vas is.
2. A lenmag az omega-3 és omega-6 zsírsavak egyik legjobb forrása
A lenmag és a lenmagolaj nagy mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat (ALA), vagyis az omega-3 inaktív, növényi élelmiszerekben megtalálható formáját, valamint omega-6 zsírsavat, így fogyasztása kifejezetten előnyös az agy, a szemek, a szív-és érrendszer, a bőr és a haj, a csontok, valamint a belső szervek egészsége számára is.
3. Koleszterinszintet csökkentő hatás
Egyes klinikai vizsgálatok szerint az őrölt lenmag fogyasztásával csökkenthető a magas koleszterinszint. Ez a hatás a lenmagban található rostoknak köszönhető, ugyanis ezek a rostok az epesókhoz kötődnek, mielőtt azok a szervezetből természetesen kiválasztódnak. Hogy hogyan hat ez a koleszterinszintre? Az epesók glicinnel vagy taurinnal konjugált epesavakból állnak, és szervezetünk a májban állítja elő ezeket nem más, mint a koleszterin felhasználásával. A megkötött epesók pótlására a koleszterint a szervezetünk a vérből a májba juttatja, ami végeredményben a koleszterinszint csökkenését idézheti elő.
4. Stabilizálhatja a vércukorszintet
Az előző bekezdésben is említett rostok miatt az őrölt lenmag rendszeres fogyasztása segíthet az inzulinrezisztencia kockázatának csökkentésében és a vércukorszint optimalizálásában is. Ezeknek köszönhetően a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek érdemes lehet az étrendjükbe illeszteni ezt az apró, rostban és tápanyagokban egyaránt gazdag magot.
5. Segíthet a vérnyomás csökkentésében
Tanulmányok szerint a lenmag és a lenmagolaj rendszeres bevitele jelentősen csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás értékét. A lenmag fogyasztása ezért különösen hasznos lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára, hiszen a vérnyomás szabályozásával számottevően csökkenthetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
6. Fokozhatja a bőr egészségét
A lenmagolaj fogyasztása nem csak a bőr általános egészségét segíthet megőrizni, hanem fokozhatja annak hidratáltságát és simaságát, csökkentheti a gyulladásokat, a duzzanatokat, a bőrpírt és a viszketést, valamint egyes bőrbetegségek, köztük az atópiás dermatitisz megelőzésében és kezelésében is kulcsfontosságú lehet.
7. Enyhítheti a különböző emésztési panaszokat
Hemodialízisen, vagyis testen kívüli vértisztításon áteső embereken, illetve állatokon végzett kutatások szerint a lenmagolaj hatékony lehet mind a székrekedés, mind a hasmenés kezelésében. Székrekedés esetén a lenmagolaj alkalmazásával elősegíthető a rendszeres, megfelelő gyakoriságú bélmozgás, illetve javítható a széklet konzisztenciája is.
8. Gyulladáscsökkentő hatással rendelkezhet
Egyes tanulmányok szerint a lenmagban és a lenmagolajban található vegyületek segíthetnek enyhíteni bizonyos gyulladásokat a szervezetben, ám ez irányú terápiás felhasználásával kapcsolatban még további kutatásokra van szükség.
Ajánlott termék: Mannavita Lenmagolaj - A 100%-os tisztaságú, hidegen sajtolt Mannavita Lenmagolaj megőrzi és nagy mennyiségben tartalmazza a lenmagban természetesen megtalálható jótékony vegyületeket, köztük az antioxidánsokat, az omega zsírsavakat, illetve a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, így rendkívül erős egészségvédő hatással rendelkezik.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6567199/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC4375225/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6222892/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7555273/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29228348/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26071633/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28197211/
