Mindannyian megtapasztaltuk már, hogy milyen az, amikor elkalandoznak gondolataink, nem tudunk koncentrálni és bárhogyan próbálunk emlékezni, nem jut eszünkbe egy fontos dátum, vagy egy rég látott ismerős keresztneve. Történjen ez az iskolában, a munkahelyen, vagy egy baráti beszélgetés kellős közepén, sokunk került már hasonló kellemetlen helyzetbe.
Számos tényező közrejátszhat a memóriazavarok kialakulásában, a nem megfelelő alvástól kezdve a gyógyszerek mellékhatásain át az idegrendszeri panaszokig. A mai cikkben két olyan hatóanyagra fordítjuk a figyelmünket, melyek fogyasztásával természetesen védhetjük agyunk egészségét és serkenthetjük működését. Lássuk mik ezek!
1. Kurkumin
A sokak által kedvelt és használt kurkuma a benne található, antioxidáns hatású természetes fenolnak, a kurkuminnak köszönhetően egy igazi csodaszer. Az “arany fűszer” nem csak egy a vegánok, vegetáriánusok és növényi alapú táplálkozást követők számára is fogyasztható gyulladáscsökkentő, hanem agyunk egészségét is fokozhatjuk alkalmazásával.
Bizonyított, hogy a kurkumin képes átjutni a vér-agy gáton. Ez azt jelenti, hogy közvetlenül bejuthat az agyba és képes lehet természetes védelmet nyújtani agysejtjeink számára.
Klinikai tanulmányok beszámolói szerint a kurkuma segíthet a memória javításában is, ezért számos kutatás kezdte vizsgálni az Alzheimer-kórral összefüggő memóriazavarokra gyakorolt hatását is. Ezekből kiderült, hogy a kurkuminnal elősegíthetjük az Alzheimer-kór egyik fő tünetének tekintett amiloid plakkok oldását is.
Az utóbbi években azt is felfedezték, hogy a kurkumin fokozza a szerotonin és a dopamin “boldogsághormonok” szintjét és ezáltal javíthatja a hangulatot és csillapíthatja a szorongás és a depresszió tüneteit.
A vegán Mannavita Kurkunex a kurkuma mellett a kurkumin felszívódását fokozó fekete bors kivonatot is tartalmaz. Ezeken felül olyan további idegvédő hatóanyagok is találhatóak benne, mint például a B6-vitamin és a cink, így alkotva egy rendkívül hatásos egységet a memória javítására, illetve a depresszió és a szorongás kezelésére is.
2. EPA és DHA omega-3 zsírsavak
Az omega-3 esszenciális zsírsavakban gazdag halak és tengeri herkentyűk, mint például a lazac, a pisztráng, a hering, a szardínia és a krill köztudottan jótékony hatással vannak agyműködésünkre. Agyunk majdnem kétharmadát zsírszövetek alkotják, ezek fő építőelemei közé tartoznak az omega-3 zsírsavak. Így nem meglepő, hogy ezek a zsírok nélkülözhetetlenek a tanuláshoz és a memória megfelelő működéséhez is. Túlzottan alacsony szintjük tanulási és emlékezeti zavarokhoz, illetve akár depresszióhoz is vezethet.
Klinikai kutatások szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak halat, általában nagyobb szürkeállománnyal rendelkeznek. Ez nagyban befolyásolja a döntési folyamatokat, az emlékezetet és az érzelmeket vezérlő idegközpontokat is.
Az olajos halak a kurkumához hasonlóan szintén lassíthatják az életkorral összefüggő szellemi hanyatlást és mentális zavarok kialakulását, illetve csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát.
A fenntartható halászatból származó Mannavita Mega Krill a növényi, vegán forrásokkal szemben az omega-3 zsírsavakat aktív, EPA és DHA formákban tartalmazza és hatékony az ízületek, a szív- és érrendszer, a szem és az agy védelmében is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik a személyre szabott szakorvosi ellátást. Új étrend-kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljunk kezelőorvosunkkal, gyógyszerészünkkel!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29332042/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31279955/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31423805/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/PMC5964053/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31640096/
https://nccih.nih.gov/health/omega3/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26809263
