1. Kurkuma
Az aranyfűszernek is nevezett kurkuma gyulladáscsökkentő hatása már jól ismert, de azt viszonylag kevesen tudják, hogy a kurkuma természetes fájdalomcsillapítóként is megállja a helyét. Egy 2014-ben végzett, 4 héten át tartó, térdízületi gyulladásban szenvedők részvételével készült tanulmány szerint például a kurkumakivonat képes lehet ugyanolyan hatékonyságot mutatni a fájdalom csillapításában, mint az ibuprofen.
A kurkuma jótékony hatásaiért aktív hatóanyaga, az antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkező kurkumin felelős, amely többek között segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök sejtkárosító molekuláitól, valamint jelentősen csökkentheti a gyulladásokat és a duzzanatokat is. A kurkumát olyan panaszok fájdalmas tüneteinek enyhítésére is fogyaszthatjuk, mint például a különböző emésztési zavarok, a fekélyek, az izom- és ízületi bántalmak, köztük az artritisz, vagy a gyulladásos bőrpanaszok, köztük az akné és a pszoriázis.
A kurkumát fűszerként, illetve étrend-kiegészítőként alkalmazva is ajánlott fekete borssal bevinni, hiszen a benne található piperin jelentősen növeli a kurkumin felszívódását és biológiai hasznosulását, így biztosítva magasabb fokú egészségvédő hatást.
Ajánlott termék: Mannavita Kurkunex
2. Boswellia
A boswellia néven is ismert tömjénfát a kurkumához hasonlóan hosszú ideje alkalmazzák a népi és az ayurvédikus gyógyászatban. A Boswellia serrata fák jótékony vegyületekben gazdag gyantájából tinktúrákat, krémeket, valamint tablettákat is készítenek, így panaszainktól függően külsőleg és belsőleg is igénybe vehetjük a gyulladások és a fájdalom csillapítására.
A boswellia eredményesen alkalmazható olyan panaszok esetén, mint például az izom- és ízületi gyulladások, a kolitisz, vagy más néven vastagbélgyulladás, illetve más emésztő- és bélrendszeri rendellenességek, a folyékony agyödéma (agyduzzanat), a sugárkezelés okozta bőrkárosodások, valamint különböző gyulladásos panaszok.
3. Szegfűszeg
A őszi és téli desszertjeinkből és italainkból elengedhetetlen szegfűszeget nem csak fűszerként és illóolajként, hanem szájon át fogyasztható étrend-kiegészítő, valamit helyileg alkalmazható permet vagy balzsam formájában is igénybe vehetjük különböző egészségügyi panaszaink esetén. A szegfűszeg nem csak fájdalomcsillapító, hanem gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással is rendelkezik. Természetes fájdalomcsillapító tulajdonságáért elsősorban a benne található eugenol nevű vegyület felelős. A szegfűszeget gyakran alkalmazzák olyan állapotok kezelésére, mint például az izom- és ízületi gyulladások, az emésztési zavarok, a fogfájás, a hányinger, a fejfájás, valamint a megfázás, illetve egyes gombás fertőzések.
Fontos megjegyezni, hogy a szegfűszeg és a szegfűszegolaj növelheti a vérzékenység kockázatát, így a vérhígító gyógyszereket szedők kerüljék alkalmazását, vagy konzultáljanak orvosukkal lehetőségeiket illetően. Nem megfelelő alkalmazás mellett, illetve az arra érzékenyeknél a szegfűszeg olyan mellékhatásokat válthat ki, mint például változó fokú bőrirritáció, különböző allergiás reakciók, vagy májproblémák, így ha esetünkben intolerancia áll fenn, igyekezzünk más természetes fájdalomcsillapító módszereket alkalmazni.
4. Méhméreg
A méhméreg-terápia egy több évezredes múltra visszatekintő természetes gyógymód, melyet jelenleg is széles körben alkalmaznak különféle panaszok kezelésére. A méhméreg gazdag ásványi anyagokban, enzimekben, cukrokban, aminosavakban és erőteljes gyulladásgátló és gyulladáscsökkentő vegyületekben. Utóbbiak közé tartozik a melittin, melyről kimutatták, hogy megfelelő alkalmazás mellett vírusellenes, antibakteriális és rákellenes hatással is rendelkezhet. A méhméreg úgynevezett apamin és adolapin peptideket is tartalmaz, melyek ugyan enyhe méreganyagként hatnak, szakszerűen adagolva gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Klinikai vizsgálatok szerint a méhméreg ezen jótékony hatóanyagoknak köszönhetően eredményesen alkalmazható általános fájdalomcsillapítóként, valamint többek között az immunrendszer erősítésére, a bőrpanaszok csökkentésére, a test különböző területein fellépő gyulladások megelőzésére és csillapítására, valamint az artritisz és más ízületi panaszok tüneteinek enyhítésére is.
Ajánlott termék: Mannavita Apirax Méhmérges Krém
5. Gyömbér
A gyömbért évszázadok óta alkalmazza az emberiség mind ételízesítésre, mind különböző egészségügyi panaszok enyhítésére. A gingerol és shogaol nevű jótékony vegyületekben gazdag gyömbér gyulladáscsökkentő és hányingert csillapító hatása bizonyára sokak számára ismert, azt azonban viszonylag kevesen tudják, hogy a gyömbér fájdalomcsillapító hatóanyagokban is bővelkedik. Ezeknek köszönhetően számos panasz esetén segítségünkre lehet a menstruációs görcsöktől kezdve az oszteoartritiszig, más néven ízületi porckopásig.
Ajánlott termék: Mannavita Prémium Nyers Gyömbérpor
6. Őszi margitvirág
Az egyes vidékeken morzsika néven is ismert őszi margitvirág leggyakoribb hagyományos felhasználási területei közé tartozik a láz, a fog-, a gyomor- és a migrénes fejfájás kezelése, a reumás panaszok és más ízületi gyulladások csillapítása, valamint az anyatejtermelés serkentése. Az őszi margitvirág gazdag gyulladáscsökkentő és görcsoldó vegyületekben, ilyenek például a szeszkviterpén-laktonok és a flavonoidok is. A növény kivonata fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, így eredményesen alkalmazható különböző, hosszabb ideig fennálló betegségek gyulladásos, fájdalmas tüneteinek enyhítésére. Az arra érzékenyeknél, illetve nem megfelelő alkalmazás mellett az őszi margitvirág olyan panaszok kialakulását eredményezheti, mint például a hasi fájdalmak, a hányinger, a hányás és a fokozott vérzésveszély, így alkalmazása előtt, valamint az esetleges alternatívákat illetően konzultáljunk orvosunkkal.
7. Fekete nadálytő
A fekete nadálytő gyökeréből és leveléből kinyert kivonatot hosszú idők óta alkalmazzák a népi gyógyászatban olyan panaszok esetén, mint például a ficamok és zúzódások, vagy a különböző gyulladásos állapotok, köztük az ízületi gyulladás és a köszvény. A növényben számos jótékony vegyület megtalálható, ezek közé tartozik például az allantoin, mely serkenti az új bőrsejtek növekedését, illetve a rozmarinsav, ami segíthet enyhíteni a fájdalmat és csillapítani a gyulladás mértékét. A fekete nadálytőből kinyert kivonatokat főként a gyökerekből és a levelekből készítik, majd helyileg alkalmazható krémeket, balzsamokat és permeteket állítanak elő belőlük. Ezekről kimutatták, hogy többek között segíthetnek az oszteoartritisz, más néven az ízületi porckopás, valamint a hátfájás és a lumbágó tüneteinek enyhítésében is.
8. Hőterápia és hidegvizes pakolás
A fájdalmak egyszerű, gyors és helyi csillapítására, illetve a fentiek kiegészítésére a legkézenfekvőbb módszer a hőterápia, valamint a hidegvizes pakolás alkalmazása. Bár sokaknak ezek a módszerek tűnnek a legalapvetőbbnek, nem mindenki tudja pontosan, hogy milyen esetekben ajánlott hőt, és milyen esetekben ajánlott hideget alkalmazni a fájdalmas területeken.
A hidegvizes pakolást, vagy a puha törölközőbe bugyolált jégcsomagot a duzzanat, a gyulladás és a fájdalom csökkentésére is bevethetjük röviddel az ízületi- vagy izomsérülések bekövetkezése után, például sportolást vagy más megerőltető testmozgást követően. Ezekben az esetekben a hő alkalmazása kizárólag azután javasolt, miután a gyulladás mértéke már csökkent, a hő ugyanis segíthet csillapítani a sérülés okozta merevséget.
A fejfájás és a migrén csillapítására is bevethetjük a hidegvizes borogatást, illetve sokak szerint a lumbágó helyi enyhítésére szintén hatékonyan alkalmazható. Hosszú ideje fennálló, vagy gyakran visszatérő artritisz és ízületi gyulladások okozta panaszok esetén legtöbben a hőterápia alkalmazása után tapasztalnak enyhülést.
Összefoglalva, a hideg vizes pakolás vagy a jégcsomag alkalmazása jellemzően olyan problémák kezelésében segíthet, mint például a gyulladások, a duzzanatok, a fej-, a hát-, a derék-, és a végtagfájdalmak, valamint az izmokkal, az ízületekkel, az inakkal, és a szalagokkal kapcsolatos fájdalmak. Ezzel szemben a hő alkalmazása általában olyan esetekben indokolt, mint például az ízületi merevség és gyulladás, vagy a menstruációs- és más izomgörcsök.
Ne feledjük, hogy ha a hőterápiát vagy a hideg pakolást túl gyakran, vagy túl hosszú ideig alkalmazzuk, azzal jelentősen növelhetjük más panaszok kialakulásának kockázatát, ilyen például a bőrszövetek sérülése, a viszketés, a zsibbadás, a fájdalom fokozódása, vagy a bőr felhólyagosodása.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC3964021/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31255636/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7072209/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6766912/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6240132/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26983715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29888580/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC5705976/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC7019938/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545531/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25399316/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC3210009/
