A krill egy apró rákféle, mely számos tengeri élőlény alapvető táplálékául szolgál. A krill és a krill olaj fogyasztásának egészségügyi előnyeit az emberiség is felfedezte, így népszerűsége egyre növekszik. Mára sokan az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj kapszulák fogyasztásáról áttértek a krill olajat, vagy a krill olaj és halolaj kombinációját tartalmazó készítményekre, hiszen a krill olaj számos vizsgálat szerint szintén remek forrása az esszenciális zsírsavaknak, ám kedvezőbb egészségügyi előnyökkel bír, mint a halolaj. Lássunk ezek közül néhányat!
1. A krill olajban található omega-3 zsírsavakat szervezetünk könnyebben hasznosíthatja, mint a halolajból származókat
Egyes tanulmányok szerint a krill olaj nem csak rendkívül gazdag a szervezetünk számára létfontosságú omega-3 zsírsavakban, hanem azokat aktív, könnyen felszívódó formában tartalmazza. Ugyan a halolaj is tartalmaz aktív omega-3 zsírsavakat, beszámolók szerint a krill olajban található formákat könnyebben használhatja fel a szervezet, mint a halolajból származókat, így azok a véráramba is könnyebben szívódnak fel.
2. A krill olaj jótékonyan hat a szív- és érrendszer egészségére
Az omega-3 zsírsavak szívre gyakorolt jótékony hatásait számos klinikai vizsgálat alátámasztja. Kimutatások szerint a krill olaj rendszeres alkalmazása javíthatja a vér lipidszintjét, ami többek között a trigliceridek és más vérzsírok szintjének csökkenésében mutatkozik meg. A krill olaj amellett, hogy csökkentheti az LDL, vagyis a “rossz koleszterin” értékeit, emelheti a HDL, vagyis a „jó koleszterin” szintjét. Ennek köszönhetően nem csak a szív általános egészségére van jó hatással, hanem a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is jelentősen csökkentheti.
3. Hozzájárulhat a gyulladások megelőzéséhez és csillapításához
Tanulmányok szerint a krill olajban található omega-3 zsírsavak és az asztaxantin nevű antioxidáns vegyület erőteljes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A krill olaj rendszeres alkalmazásával gátolhatjuk és lassíthatjuk a gyulladások kialakulásáért felelős káros molekulák termelődését. Beszámolók szerint akár csupán egy hónap elteltével jelentősen mérsékelhetjük a szervezetben a gyulladásos markerek szintjét. Ezzel nem csak a gyulladásos panaszok kialakulását előzhetjük meg, illetve azok kezelését tehetjük hatékonyabbá, hanem egyes krónikus betegségek kockázatát is csökkenthetjük.
4. Hatékony segítség lehet az artritisz és más ízületeket és porcokat érintő panaszok kezelésében
A krill olaj erőteljes gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően segít csillapítani a gyulladásos ízületi panaszok olyan tüneteit, mint például a fájdalom, a duzzanatok, az ízületi merevség, vagy a mozgási nehézségek. Ennek köszönhetően a krill olaj készítmények a kurkumát tartalmazó étrend-kiegészítők mellett egyre népszerűbbek a reumatoid artritiszben, az ízületi porckopásban, és más gyulladásos ízületi megbetegedésekben szenvedők körében.
5. Egyszerű módja lehet a menstruációs fájdalmak, és a PMS tüneteinek enyhítésének
A krill olajban található fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású omega-3 zsírsavak segíthetnek enyhíteni mind a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit, mind pedig a menstruációs fájdalmat. Ez lehetővé teszi a hagyományos fájdalomcsillapítók fogyasztásának csökkentését, vagy akár teljes elhagyását. Ezért azoknak, akik természetes módon szeretnék csillapítani a menstruációs ciklus során jelentkező fájdalmat, görcsöket és más kellemetlen tüneteket, érdemes lehet megfontolni a krill olaj rendszeres, vagy akár kúraszerű alkalmazását.
Ajánlott termék: Mannavita MegaKrill
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://examine.com/supplements/krill-oil/
https://examine.com/summaries/1JX889/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26357480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26328782/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24304605/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25062404/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28371906/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23706001/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26493628/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC2907316/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27279841/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27701428/
Fotó: Anna Shvets
