Kurkuma
A kurkuma lenyűgöző egészségvédő hatásait aktív hatóanyagának, a kurkuminnak köszönheti. A kurkumin erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, így eredményesen alkalmazható a test különböző területein jelentkező izom- és ízületi panaszok esetén, beleértve az reumás artritiszt és az ízületi porckopást is. Akár fűszerként, akár étrend-kiegészítőként alkalmazzuk a kurkumát, ügyeljünk rá, hogy fekete borssal együtt vigyük be azt, hiszen az abban található piperin jelentősen fokozza a kurkumin felszívódását és biológiai hasznosulását.
Hogyan növelhetjük a kurkuma bevitelét hatékonyan? Íme a válasz: Így csempésszünk több kurkumát a mindennapjainkba - arany tej recept
A piperin jótékony hatásairól ebből a bejegyzésből tudhatunk meg többet: Piperin - Kicsi a bors, de e...gészséges
Kollagén
A porcok egyik fő építőeleme a kollagén, melyet ugyan szervezetünk képes előállítani, a kor előrehaladtával szintje egyre csökken a szervezetben. Szerencsére bizonyos ételekkel és étrend-kiegészítőkkel könnyedén pótolhatjuk a porcok egészségének megőrzéséhez szükséges kollagént, így csupán néhány hét alatt enyhíthetjük az ízületi porckopás tüneteit, és ezáltal javíthatjuk az életminőséget is.
Így fokozzuk a kollagén szintjét természetesen: 12 étel a kollagéntermelés és a kollagénszint fokozására
Rezveratrol
Egy tanulmány szerint azok, akik rendszeresen alkalmaznak rezveratrolt, jelentős javulást tapasztalhatnak az ízületi porckopással járó gyulladás és fájdalom szintjében. Szerencsére a rezveratrolt könnyedén az étrendünkbe illeszthetjük, hiszen számos élelmiszerben megtalálható. Ezek közé tartozik például a szőlő, a vörösbor, a paradicsom, és még a földimogyoró is. A fokozottabb hatás érdekében a rezveratrolt természetesen étrend-kiegészítőként is fogyaszthatjuk.
Tudjunk meg többet a rezveratrolról és más fitonutriensekről: Mik azok a fitonutriensek, és miért érdemes többet fogyasztanunk belőlük?
Ördögcsáklya
Az ördögkaromnak is nevezett ördögcsáklya felhasználása régmúlt időkre nyúlik vissza, hiszen erőteljes gyulladáscsökkentő hatását már elődeink is ismerték. Az ördögcsáklya hatásait számos klinikai tanulmány is vizsgálta, melyek kimutatták, hogy ez a gyógynövény az esetek nagy részében sikerrel alkalmazható az ízületi porckopás során jelentkező fájdalom és gyulladás hatékony és hosszantartó csillapítására. Fontos megjegyezni, hogy az ördögcsáklya növelheti a gyomorsav szintjét, így az arra érzékenyeknél gyomor- és bélrendszeri problémákhoz vezethet. Alkalmazása nem ajánlott azok számára, akik epekőtől, fekélytől, vagy cukorbetegségben szenvednek.
Bővebben az ízületeket és a porcokat védő hatóanyagokról: 4 jól bevált hatóanyag az ízületek és porcok védelmére és gyulladások kezelésére
Boswellia
A boswellia az ízületi gyulladás kezelésére szolgáló készítmények egyik legnépszerűbb összetevője. Ez nem véletlen, hiszen a boswelliában található boswellinsavak nem csak az ízületek általános egészségét fokozhatják, hanem enyhíthetik a gyulladást és a fájdalmat is. Ráadásul egyes tanulmányok szerint a porcvesztést is képesek lassítani, vagy akár helyreállítani.
Milyen panaszok esetén lehet még ajánlott a boswellia alkalmazása? Boswellia - Egy természetes fájdalomcsillapító nem csak ízületi panaszok kezelésére
Ajánlott készítmények, melyek tartalmazzák a fent említett jótékony összetevőket:
- Mannavita Kurkunex
- Mannavita MultiKollagén Italpor
- Mannavita Arthro4 Ízület + Porcerősítő Komplex
- Viniseera Szőlőmagőrlemény Plusz
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC4877453/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6460672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC4970562/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160612/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6747466/
Fotó: Mart Production
