Mik azok az antihisztaminok, és mi a szerepük?
A hisztamin egy a szervezet által termelt, és számos ételben is természetesen megtalálható szerves vegyület, amely szükséges az olyan élettani funkciókhoz, mint például a vérnyomás szabályozása, a simaizmok összehúzódása és ellazítása, illetve a gyomorban a gyomorsav kiválasztása. Emellett részt vesz az immunválaszban is, így fontos szerepet játszik az allergiás reakciók megjelenésében. Amikor az arra érzékenyeknél egy allergén, tehát allergiás reakciót kiváltó anyag a szervezetbe jut, az immunrendszer hisztamin és más vegyületek felszabadításával reagál. Ez olyan tüneteket válthat ki, mint például a viszketés, a duzzanatok, a légzési nehézségek, az orrfolyás, vagy a bőrkiütések.
Az antihisztaminok a hisztamin fiziológiás hatását blokkoló, az allergiás reakciók kezelésében kulcsfontosságú vegyületek. Az antihisztaminoknak több típusát különböztetjük meg. Ezek között vannak, amelyek a hisztaminreceptorok blokkolásával fejtik ki hatásukat a szervezetben, illetve vannak, amelyek gátolják a hisztamin rendellenes túltermelődését.
A hisztamin hatásáról és a hisztaminintoleranciáról a következő bejegyzésben olvashatunk bővebben: Mi az a hisztaminintolerancia, és hogyan enyhíthetjük a tüneteit?
Az antihisztaminok potenciális egészségügyi hatásai
Az allergiás tünetek enyhítése
Az antihisztaminok segíthetnek enyhíteni az olyan általános allergiás tüneteket, mint például a tüsszögés, az orrfolyás és a szemviszketés.
A gyulladások csillapítása
A hisztamin rendellenesen magas szintje gyulladást okozhat a szervezetben. A hisztamin hatásának blokkolásával az antihisztaminok segíthetnek csökkenteni ezeket a gyulladásokat.
Az alvás minőségének javítása
Kimutatták, hogy az antihisztaminok egyes típusai álmosságot okozhatnak. Ez a hatás előnyös lehet azok számára, akik nehezen alszanak el, illetve nyugtalanul alszanak az éjszaka folyamán. Azt azonban tartsuk szem előtt, hogy ez a hatás nemkívánatos, sőt akár veszélyes is lehet, így sofőrök, vagy magas fokú koncentrációt igénylő munkát végzők kerüljék ezek napközbeni alkalmazását.
Az utazások során jelentkező hányinger és rosszullét megelőzése
Beszámolók szerint az antihisztaminok segíthetnek megelőzni az utazások során fellépő hányingert és rosszullétet, így tabletta formájában gyakran alkalmazzák autó-, repülő- vagy hajóutakon.
Az antihisztaminok természetes forrásai
Kvercetint tartalmazó ételek
A kvercetin egy flavonoid növényi pigment, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, mint például a vöröshagyma, az alma, a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldek, és a mate tea. Vizsgálatok szerint a kvercetin jelentős antihisztamin és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezhet.
Ajánlott termék: Mate Tea CBSé Narancs
Ananász
Az ananászban található bromelain enzim nem csak az emésztést támogathatja, hanem természetes antihisztamin tulajdonságokkal is rendelkezhet.
Omega-3 zsírsavak
A zsíros halakban és olajos magvakban is megtalálható omega-3 zsírsavak rendkívüli gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, így hasznosak lehetnek a hisztamin által kiváltott gyulladás csökkentésében, és az allergiás tünetek csillapításában.
Ajánlott termék: Mannavita Lenmagolaj
Gyömbér
A gyömbér erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása jól ismert, azt azonban kevesen tudják, hogy a hisztamin blokkolásával segíthet enyhíteni az allergiák kellemetlen tüneteit.
Ajánlott termék: Mannavita Prémium Nyers Gyömbérpor
Kurkuma
A kurkumában található kurkumin nem csak ízületi bántalmak esetén lehet hasznos, hanem képes lehet gátolni a hisztamin felszabadulását is.
Fokhagyma
A fokhagyma allergiás reakciókra gyakorolt hatását számos tanulmány vizsgálta már. Ezek szerint hazánk egyik legnépszerűbb fűszernövénye hasznos lehet az allergiás tünetek enyhítésében.
Fekete kömény
A nigella mag néven is ismert fekete kömény gazdag gyulladásgátló vegyületekben, és képes lehet gátolni a hisztaminreceptorok jelátvitelét, így asztma és allergiás reakciók esetén is alkalmazható.
Ajánlott termék: Mannavita Hidegen Sajtolt Fekete Köménymag Olaj
Csalán
A csalán az egyik legrégebb óta alkalmazott gyógynövény, mely számos pozitív egészségügyi hatással rendelkezhet. Ezek közé tartozhat a hisztamin blokkolása is.
Citrusfélék
A narancs, a citrom és más citrusok gazdagok C-vitaminban, amely gyulladásgátló és antihisztamin tulajdonságainak köszönhetően a terápia kiegészítéseként segíthet csökkenteni az olyan allergiás tüneteket, például a tüsszögés vagy az orrdugulás.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK557790/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK538188/
https://examine.com/supplements/quercetin/
https://examine.com/foods/yerba-mate/
https://examine.com/summaries/Y9ymX9/
Fotó: Tim Douglas
