A mai rohanó világban gyakran érezzük magunkat fáradtnak, kimerültnek. Ha ez csupán egy átmeneti állapot, amely pihenés hatására enyhül, akkor nem kell aggódnunk. Ha azonban a pihenés nem segít, akkor érdemes elgondolkoznunk azon, hogy vajon nem szenvedünk-e krónikus fáradtság szindrómában.
Mi az a krónikus fáradtság szindróma?
A krónikus fáradtság szindróma egy betegség, amit nagyon nehéz diagnosztizálni. Ahhoz, hogy a végleges diagnózis felállításra kerüljön, az orvosnak számos tényezőt figyelembe kell venni. Ki kell zárni például a fáradtság háttérben álló egészségügyi problémákat, és alaposan meg kell ismerni a beteg élethelyzetét.
A krónikus fáradtság szindróma (CFS) szinte bárkit érinthet, mégis a leggyakrabban a 40-50 éves nők körében fordul elő. Jelenleg még nincs rá gyógymód, de megfelelő kezeléssel a tünetek kordában tarthatók.
A kutatók a kiváltó okokat tekintve bizonytalanok, viszont megfigyelték, hogy a CFS kialakulásának kockázatát növeli:
- egyes vírusok jelenléte, például Epstein-Barr vírus, humán herpeszvírus-6, rubeola vírus
- legyengült immunrendszer
- állandó feszültség, folyamatos stressz
- hormonális egyensúlyhiány
- genetikai hajlandóság
Melyek a krónikus fáradtság szindróma tünetei?
Szakemberek szerint a krónikus fáradtság tünetei egyenénként változóak lehetnek. A tünetek súlyossága függhet például az egyén állapotától, valamint a betegség előrehaladottságától.
A leggyakoribb tünet a fáradtság, amely olyan mértékűvé válhat, hogy a hétköznapi dolgok elvégzése, mint például a fogmosás, komoly gondot okoz az egyén számára. Ahhoz azonban, hogy krónikus fáradtság szindrómára gondoljunk, a tüneteknek minimum 6 hónapon keresztül folyamatosan jelen kell lenni a beteg életében.
A krónikus fáradtság szindróma alvásproblémákat is okozhat. Az érintettek gyakran érzik magukat felkelés után nyúzottnak, fáradtnak, valamint alvázavarban és álmatlanságban szenvedhetnek.
A nem megfelelő pihenés, illetve a betegség következtében az sem ritka, ha memóriavesztés vagy koncentrációs problémák jelennek meg.
Gyakran fizikai tünetek is társulnak ehhez a betegséghez, mint például:
- izomfájdalom
- gyakori fejfájás
- többízületi fájdalom (duzzanat és pirosság nélkül)
- gyakori torokfájás
- érzékeny nyirokcsomók a hónaljban és a nyakban
Nem ritka az sem, hogy az említett tünetek ciklikusan jelennek meg, egyszer felerősödnek, majd eltűnnek, később pedig újra felerősödnek. A tünetek eltűnését remissziónak, a felerősödését pedig relapszusnak nevezik a szakemberek. Ez a ciklikus folyamat sokszor megnehezíti a betegség felismerését.
Hogyan diagnosztizálják a krónikus fáradtság szindrómát?
A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása nagyon nehéz feladat. Nincsenek tesztek, amelyekkel kimutatható lenne a betegség jelenléte, ezért az orvos elsősorban az érintettek által elmondottakra alapozhat.
A legjobb, ha mi magunk is figyeljük önmagunkat, feljegyezzük, hogy mióta, mikor és milyen tüneteket tapasztalunk, illetve azt is, hogy milyen módszerekkel próbálkoztunk. Jegyezzük fel, hogy például pihenés vagy testmozgás hatására romlott vagy javult az állapotunk. Ha részletes információkkal érkezünk a szakorvoshoz, akkor neki is könnyebb lesz átlátni a helyzetünket.
Ezen felül a vizsgálat során áttekintésre kerül majd a családi kórtörténet is, ezért ezzel kapcsolatban is gyűjtsünk információkat.
Fontos, hogy soha ne végezzünk öndiagnózist, hanem minden esetben forduljunk szakemberhez. Azért is fontos ezt szem előtt tartanunk, mert a krónikus fáradtság szindróma tünetei nagyon hasonlóak lehetnek például a Lyme-kór, a mononukleózis, a sclerosis multiplex, a lupusz, a depresszió vagy a súlyos, kóros elhízás tüneteihez.
Életmódbeli változtatások a tünetek enyhítéséért
Bár konkrét gyógymód még nem áll rendelkezésre, azért a szakemberek úgy látják, hogy életmódbeli változtatásokkal sokat tehetünk a tünetek enyhítéséért.
Az első ilyen változtatás a koffeinfogyasztás mérséklése, megszüntetése. A koffein ugyanis fokozza az éberséget, így súlyosbítja az amúgy is problémás elalvást. Amennyire csak tudjuk csökkentsük a koffeinfogyasztásunkat, a legjobb, ha teljesen kiiktatjuk a mindennapjainkból. Ugyancsak érdemes korlátozni, vagy inkább kerülni az alkoholt és a nikotint is.
Bármennyire is fáradtak vagyunk kerüljük a délutáni szunyókálást, mert ettől nagy valószínűséggel csak még nehezebbé válik az esti pihenés. Helyette próbáljunk kialakítani egy alvási rutint, amelyhez minden nap ragaszkodunk. Ha van rá lehetőségünk, akkor feküdjünk le minden este ugyanabban az időben, és reggel is mindig ugyanabban az időpontban keljünk fel. Próbáljunk ki különböző házi praktikákat a könnyebb elalvás érdekében, ha azonban ezek sem segítenek, akkor kérjük kiháziorvosunk tanácsát.
Az alternatív gyógymódok közül segítségünkre lehet a masszázs, a jóga és az akupunktúra, immunrendszerünket pedig erősíthetjük természetes étrend-kiegészítőkkel. Természetes és biztonságos választás az Imunex étrend-kiegészítő, a Mannavita Méhpempő, a Mannavita Virágpor, vagy a Mannavita 100%-os gyümölcslevek. Bővebb információ a nevükre kattintva érhető el a Mannavita webáruházban.
Fontos, hogy mielőtt bármilyen gyógymódot alkalmazunk, egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, hogy ő is végig tudja kísérni a folyamatot.
Forrás:
https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome
https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-chronic-fatigue-syndrome.html
https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/chronic-fatigue-syndrome
