Stressz
A stressz testünkre, lelkünkre, érzelmeinkre és viselkedésünkre egyaránt hatással van, rengeteg különféle tünetet okozhat. A leggyakoribbak, a fej-, nyak- és derékfájás, a torokban a gombócérzés, a fogak csikorgatása, az ideges nevetés, a gyakori pislogások, a remegés és a reszketés. Az állandó stressznek kitett szervezet, hosszútávon keményebb gondokat is okozhat, így migrént, magas vérnyomást vagy éppen bél szindrómákat.
Stresszre utaló jelek lehetnek még a kapkodó légzés, a szapora pulzus és a heves szívdobogás illetve a száj- és torokszárazság. A szédülés, az álmatlanság és az erőtlen végtagok, gyakori jelenségek stresszes embereknél. Egyeseknél a gyomorsav-elválasztás fokozódása következik be, ami idővel gyomorfekélyt okozhat. A stressz következménye lehet például a fásultság, a koncentrációs képesség elvesztése, a szorongást vagy éppen az könnyed ingerlékenység.
A stressz, korunk népbetegsége, mellyel szemben a harcot, a helyes étrenddel tudjuk felvenni. Számos kutatás igazolta, hogy a hosszú időn át tartó, naponta ismétlődő megterhelés legyengítheti az immunrendszert, így megnöveljük olyan vírusos betegségek kialakulásának kockázatát, mint a nátha vagy az influenza. A stresszre rengeteg betegség vezethető vissza.
A stressz hatására, szervezetünk gyorsabban használja fel a tápanyagokat, így a bakteriális és vírusos fertőzések leküzdéséhez, több C-vitaminra és cinkre, a központi idegrendszer megfelelő működéséhez pedig, több B-vitaminra, van szükségünk.
A táplálkozásunk során, együnk gyakran, de keveset, főként összetett szénhidrátban gazdag ételeket, mint a tészták, a kenyér, a rizs vagy a burgonya, és próbáljunk meg sietség nélkül elfogyasztani az ételt. A sok koffein nem csökkenti, inkább növeli a szorongásos, izgatott érzéseket, így iktassuk ki a mindennapokból.
Szőlő
A szőlőmag és a szőlő héja, nagyon jó forrás az oligomerikus proantocianidnak, röviden OPC-knek (a flavonoidok egy osztálya). A proantocianidok az E- és az C-vitaminnál is hatékonyabb antioxidánsok, így védik szervezetünket a belső és a külső stressz, a levegőszennyezés és a cigarettafüst hatásaitól. Kutató megállapították, hogy az OPC véd az ér- és szívrendszeri betegségekkel szemben egyaránt, mivel képes közömbösíteni a magas koleszterinszintet. Hívjuk segítségül a friss szőlőt, úgy hogy a magját is elfogyasztjuk, vagy szedjünk szőlőmag kivonatot, a szervezetünket érő állandó napi stressz könnyebb leküzdésében.
Babér
A babérolaj kis dózisban megnyugtatja a laboratóriumi állatokat, míg nagyobb dózisban kábulatot okozhat. Csökkenti a laboratóriumi állatok vérnyomását is, de hatása a többi kábítóhoz képest gyenge. Vérnyomáscsökkentő és altató hatása embereknél nem jelentkezik, bár az állatoknál elért eredmények meggyőzőek. Sokak tapasztalata szerint a babér forrázata nyugtatóhatású, fürdvízbe téve 6-7 levél babért, segít a relaxációban és az elalvásban.
Cickafarkfű
A cickafarkfüvet hagyományosan altatónak is használták. A növény ugyanis kis mennyiségben egy, hatásában a marihuanáéhoz hasonló vegyületet, a tujont tartalmazza. A hipnotikus hatású vegyület miatt rendelkezik stresszoldó, altató hatással.
Ginzeng
A fáradtságot koffein nélkül is kivédi és növeli az általános állóképességet. Az orosz, a kínai és a kóreai atléták használták legelőször a ginzenget, az edzéseken és versenyek előtt. A növény elhárítja a fizikális és érzelmi stressz által okozott károkat, megelőzi a stresszel szembeni ellenálló képességet adó hormonok kiürülését. A ginzeng kivonatok, készítmények növelik az emlékezőképességet.
Golgotavirág
A golgotavirág olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek potenciálisan nyugtató hatással, más összetevői pedig serkentő hatással rendelkeznek. Több kutató vizsgálata alapján arra jutott, hogy a növény összetett hatást gyakorol a központi idegrendszerre, ami enyhe nyugtató, stresszoldó és fájdalomcsillapító hatás formájában összegződik. Európában a golgotavirág számos nyugtató és fájdalomcsillapító készítménynek alapanyaga. A golgotavirág narkotikus tulajdonságokkal nem rendelkezik, így a rászokás veszélye nem áll fenn.
Gyöngymenta
Német kutatók a gyöngymenta macskákra gyakorolt mámorító hatását egyik alkotójának, a nepetalakton izomereinek tulajdonítják. Ez igazolni látszik a gyöngymenta hagyományos alkalmazását enyhe nyugtatóként és csillapítóként. Aki ideges, stresszben szenved, lefekvés előtt igyon egy csésze gyöngymentateát és figyelje meg a hatását.
Zeller
A zeller szárgumója vizelethajtó és idegnyugtató hatásokat fejt ki. A növény teli van kálciummal, így a csontoknak is kedvez. Alváskönnyítő, feszültségoldó hatásait az utóbbi években ismertük meg.
Bazsalikomolaj
Az aromaterápiában stressz, kimerültség, alvászavarok és depresszió esetén nyújt segítséget. A bazsalikomolajat a fürdővízbe csepegtetve, felszabadult hangulatot hozhatunk létre, fokozza a nemi vágyat.
Gyakori stresszes állapotok esetén tilos:
Koffein fogyasztása és a dohányzás.
