Szorongás, Pánikroham

A szorongás egy a stresszhez közelálló lelkiállapot, de sajátos fizikai tünetekkel bír. A szorongás jellemző tünetei, az izzadás, a légszomj, a szájszárazság, a szívdobogásérzés és a szédülés, a mellkasi fájdalmak és a gyakori fáradtság. A szorongás a stresszhez hasonlóan, az immunrendszert is meggyengíti. Az elégtelen táplálkozás, tápanyaghiányt majd fogyást eredményez, így a szorongás tünetei tovább mélyülnek. Kutatók bizonyították, hogy a B6 és a magnézium hiányos szervezetnél, gyakori a stressz, a szorongás, ráadásul ilyenkor a szervezet a C-vitamin-tartalékait is gyorsabban éli fel.
A gyakran szorongó ember, sokszor inni kezd, de ez még jobban elmélyíti a betegséget. Úgy gondolják, hogy az alkohol feloldó, nyugtató hatással van rájuk, de végül levertebbé teszi az embert. A túlzott alkoholfogyasztás, a részegség utáni 6-12 órában előfordulhat a hipoglikémia – az alacsony vércukorszint –, mely szorongási rohamokat válthat ki.

Súlyosabb esetekben, a szorongás pánikrohamokat idéz elő, így ilyenkor az összes vagy csak néhány szorongásos tünet jelentkezik. A pánikroham, a szorongás tüneteinek felerősödése, erős félelmekkel társulva. A rohamok változó ideig tartanak, akár néhány perctől az egy órán át tartó pánikig, mély aggodalmak kíséretében. 
A beteg a tünetek felőli aggodalma mellett, attól is fél, hogy rosszul lesz, hányni fog vagy elájul, de bármilyen más félelem is előfordulhat. A pánikrohamokat, semmilyen előrelátható ok nem idézi elő, de van olyan pánikbetegség is, amit valamilyen fóbia okoz. Ilyenkor a fóbia lehet az előidézője a pánikrohamnak.
A kognitív viselkedésterápia segíthet a gyógyulásban, de a vitaminokban és tápanyagokban kiegyensúlyozott táplálkozás is kulcsfontosságú.

 

Gyakori szorongások esetén tilos:

Koffein, kakaó, csokoládé és alkohol fogyasztása.