Nyugtató, Idegerősítő
A mesterséges idegnyugtatók szedése, csak rövidtávon, sürgető helyzetben ajánlott. Két hétig való használat során, már mellékhatásokat, függőséget idézhetnek elő, elvonási tünetek jelentkezhetnek, fájdalmat okozhatnak. Ezzel szemben a természetes, gyógynövényekből készített nyugtatók, idegerősítők mellékhatások nélkül tudják ugyanazokat a hatásokat kifejteni.
A monoamin-oxidáz-bénító szerek, az antidepresszánsok, idegerősítők egyik csoportja, melyek gátolják az aminosav-anyagcserének azt a lépését, amely nélkül egyes aminosavakból, vérnyomás növelő hatást kifejtő vegyületek jöjjenek létre. Az ilyenkor kerülendő élelmiszerek listáját, a kezelőorvosnak írásban kell a beteg számára megadnia, de általában a húsból és élesztőből készült ételek, a lencse, a sajt, a szója és a vörösbor szerepelnek köztük.
Az aszpirin, a fájdalomcsillapítók, gyenge idegerősítők között, az egyik legáltalánosabban alkalmazott gyógyszer, sokféle változatban van forgalomban. Az aszpirinról kutatások bizonyították, hogy egyeseknél, hosszú időn át tartó, rendszeres szedése által, a szervezet folsavszintje csökken, így aszpirin gyakori használata esetén, érdemes pótolni a kiesett folsavat, belsőségekkel, hüvelyesekkel illetve zöld levélzöldségekkel.
A hazai népesség 15%-a szenved, a nyugtalan láb szindrómában, melynek tünetei, a csípős, csiklandozó, égető és sajgó érzetek a lábizmokban. A szimptómák többnyire éjszaka a legrosszabbak, stressz vagy túlzott koffeinfogyasztás fokozza a tüneteket.
A betegségnek ma még nincs egységes gyógymódja, a láb lehűtésével vagy felmelegítésével próbálkozhatunk. A masszírozás is segíthet. Lefekvés előtt kerüljük az élénkítőszerek fogyasztását, a nehéz ételeket illetve a megerőltető testmozgást. A gyógyulás, a tünetek enyhítését, a meditáció, a relaxálás és a jóga elősegítik. Gyógyszereket lehetőleg ne szedjünk, próbáljuk meg természetes anyagokkal, gyógynövényekkel és kiegyensúlyozott, vitaminokban, szénhidrátokban gazdag táplálkozással meggyógyulni.
Citromfű, méhfű, mézfű
Vadon, elvétve megtalálható gyógynövény, melynek leveleiből készült tea, szív- és idegnyugtató, idegerősítő, görcsoldó, emésztést serkentő, szélhajtó, izzasztó és epeműködést elő-segítő. Szélhajtónak egyes esetekre 2-3 dl-t, folytonos fogyasztáskor naponta 3-4 alkalommal 2 dl-t alkalmanként igyunk belőle. A citromfű teáját 5-6 száraz csipetből, 1 liter vízben készítünk el. A citromfű hatóanyaga: cseranyag, keserűanyag, kávé sav és nyálka.
Macskagyökér
A nyirkos, lápos réteken, folyók és patakok partján élő macskagyökér, a Valeriana nyugtató gyógyszer alapanyaga. A növény gyökereit használjuk fel. A népi gyógyítás a virágait használta. Igen jó idegcsillapító, nyugtató és enyhe altató teafőzet lehet belőle. A megszárított virágokból vagy a gyökerekből 1 liter vízben 5-6 csipetnyit főzünk fel, majd napi 3-4 alkalommal iszunk belőle egy teásbögrényit. A macskagyökér hatóanyagai: valeriánsav, alkaloida, szerves savak, csersav, cukor, keményítő illetve gyanta.
Angyalgyökér, angyalfű, angyélika
Az angyalfű leveles szára és gyökere igen jó idegerősítő. A megszárított leveles az összevagdalt, száraz gyökérből, szárból 5-6 csipetnyit 1 liter vízben felfőzünk. Napi 3-4 alkalommal egy teásbögrényit fogyasszunk. Az angyalgyökér rengeteg betegséget gyógyít, így a fenti hatáson kívül étvágyjavító, emésztést serkentő, vizelethajtó, szélhajtó, vértisztító, izzasztó, felfúvódást szüntető, továbbá bél- és epe bántalmakat gyógyító hatása is ismert. Az angyalgyökér hatóanyagai: illóolaj, pektin, keserűanyag, gyanta, viasz, küIönféle cukrok, angelikasav, angelicin, cseranyag, keményítő, különféle aromás anyagok és szerves savak.
Csarab, seprűvirág
Inkább a Dunántúl nyugati részein, ritkás erdőkben, kiszáradó lápokon, fenyvesekben előforduló gyógynövény. Teája idegnyugtató, erősítő. A megszárított virágos-Ieveles ágaiból 1 liter vízben 5-6 csipetnyit felfőzünk, majd napi 3-4 alkalommal iszunk belőle egy teásbögrényivel. Emellett vese-és hólyagbajokban vizelethajtó és vizeletfertőtlenítő, vértisztító, izzasztó és lázcsillapító is. A csarab hatóanyagai: enzim, fumársav, hidrochinon, egy alkaloida, flavonglikozid, cseranyag, szaponin, keményítő, arbutin, gumi, eirkolin, nyálka, zsír, gyanta és illóolaj.
Fodormenta, kertimenta
Kiskertekben termesztett illatos növeny, melynek mindegyik változata hatásos nemcsak idegnyugtatóul, de szélhajtóként, étvágygerjesztőként, görcsoldóként és epeserkentőként egyaránt. 1 liter vízben a megszárított levelekből 5-6 csipetnyit felfőzünk és napjában 4-5 alkalommal fogyasszunk belőle egy teásbögrényit. A teát víz helyett is ihatjuk, üdítő hatású. A fodormenta hatóanyagai: illóolaj, glikozidok és cseranyagok.
Ibolya, erdei ibolya, illatos ibolya
Bármelyik ibolyafajtának a leveleiból és virágaiból főzött tea jó idegnyugtató és vérnyomáscsökkentő. 5-6 csipetnyit 1 liter vízben felfőzünk a megszárított ibolyából és naponta egy teásbögrényit iszunk belőle 3-4 alkalommal. Az ibolya hatóanyagai: illóolaj, szaponin és glikozid.
Komló
A megszárított virágokból vagy az érés közben leszedett komlótobozból, teát főzhetünk idegnyugtatásra. 1 liter vízben bármelyikből 6-7 csipetnyit felfőzünk és napjában négyszerötször fogyaszt juk 1,5-2 dl-jével. A komlónak altató hatása is van. A komló hatóanyagai: illóolaj, aszparagin, keserüanyag, gyanta, cseranyag és enzim.
Ragadós galaj
A tömegesen a cserjésekben előforduló növény, virágos-leveles része, nemcsak idegnyugtató, de enyhe altató hatással is bír, illetve csökkenti a várnyomást is. 5-6 csipetnyit főzünk fel a megszárított anyagból 1 liter vízben, majd napi 3-4 alkalommal igyunk egy teásbögrényit. A ragadós galaj hatóanyagai: illóolaj, glikozidok és cseranyag.
Szagosmüge, erdei mesterfű, májusfű
Az inkább öregedő árnyas erdőkben élő gyógynövény, virágos-leveles szárból főzött tea, idegerősítő, vese-, epe-, májbetegségeket gyógyító hatású főzet. A szagosmürge vértisztító hatását is ismerjük. Idegerősítőnek 6-7 csipetnyit 1 liter vízben 2-3 percig megfőzünk, majd naponta 3-4 alkalommal iszunk a főzetből egy teáscsészényivel. A szagosmürge hatóanyagai: kumarin, keserűanyag és cseranyag.
Varjúhájfű, varjúháj
Száraz réteken, sziklagyepekben, lejtőkön, töltéseken élő növény, mely kiváló idegnyugtató és enyhe altató hatású növény. Csillapítja az epilepsziát és a magas vérnyomást is. A megszárított virágos hajtásaiból teát készítünk, 5-6 csipetnyit 1 liter vízben, majd napi 4 alkalommal, de akár többször is isszuk. A varjúhájfű hatóanyagai: rutin flavonglikozid, cseranyag, nyálka, gumi, szemadin alkaloida és szerves savak.
Golgotavirág
Az Andok indiánjai a golgotavirágból frissítő teát főztek, és a kellemes ital, valamint a keresztény szimbolizmussal átitatott előtörténet a növényt Európában is azonnal népszerűvé tette, ahol nyugtatónak és enyhe fájdalomcsillapítónak használták. A golgotavirág olyan vegyületeket tartalmaz, melyek potenciálisan nyugató hatással, más összetevői pedig potenciális serkentő hatással rendelkeznek. Több kutató vizsgálata alapján arra jutottunk, hogy a növény összetett hatást gyakorol a központi idegrendszerre, ami fájdalomcsillapító és enyhe nyugtató hatást eredményezi. Ma már számos készítmény alapanyaga.
Nyugtatás, idegerősítés esetén tilos:
Dohányzás, kávé, kóla és alkohol fogyasztása, stressz.
