Menopauzális panaszok
A havi peteérés elmaradásának időszakát, menopauzának, klimaxnak vagy a változás korának hívunk. A bekövetkezés időpontja minden hölgynél más, de általában 45 és 55 év között bekövetkezik. Egyes hölgyek, nagyon nehezen tűrik ezt az időszakot, mivel olyan kísérőjelenségekkel jár, mint az erős éjszakai izzadás, a hirtelen kedélyváltozások, a gyakori hőhullámok vagy a depressziót. Előfordul az is, hogy pont az ellentéte következik be, azaz teljesen pozitív élményként, életvidáman, a korábbiakhoz képest nagyobb életkedvvel éljük át ezt az időszakot.
A női nemi hormonok szintváltozása, a legfőbb okozója, a menopauzális tüneteknek. Ilyenkor a szívbetegségek és a csontritkulás esélye is megnő. A klimaxos tünetek enyhítésére, léteznek hormonpótló készítmények, kezelések, melyek csökkenthetik például a csontritkulás esélyét, bár nem mindenkinek segítenek, ráadásul a hormonok megnövelik a mellrákos sejtek kifejlődésének kockázatát is.
A változás korában, a szervezet korábbi vasigénye kevesebb lesz, mivel a havi vérzések során bekövetkező rendszeres vérveszteség, megszűnik. Ezzel szemben, a kalciumadagot növelhetjük, mivel a csontritkulás felgyorsul. Kutatók szerint, a klimax idején, a nőknél az ideális mennyiség kálciumból, a napi 1000 mg, bár sokan ennél kevesebbet is mondanak.
Vannak vizsgálatok arra vonatkozólag, hogy növényekből kivont fitoösztrogénekkel, milyen módon lehet csökkenteni a menopauza alatt gyakran jelentkező hőhullámokat. A növényi fitoösztrogének minden zöldségben és gyümölcsben ott vannak, de nagyobb mennyiségekben csírákból, kifejezetten a lucernacsírából, illetve a szójából nyerhetjük.
Ánizs
A növény tartalmaz olyan vegyületeket, mint a dianetol és fotoanetol, melyek hatásukban hasonlítanak a női nemi hormonhoz, az ösztrogénhez. A kutatók szerint ezen vegyületek jelenléte lehet magyarázata a növény tejhozamnövelő hatásának. Gyenge ösztrogén hatása ellenére könnyít a klimax kellemetlenségein.
Édeskömény
Tanulmányok megállapították, hogy miként az ánizsnak, úgy az édesköménynek is közepes ösztrogén hatása van. A nők kipróbálhatják érzékeny időszakuk kezdetén vagy tejük mennyiségének növelésére. Korosabb hölgyek a klimax okozta panaszok enyhítésére használhatják.
Szója
A szójában lévő tempeh olyan fitokemikáliákat tartalmaz, mint a szaponinok és az izoflavonok. A szójaproteinen végzett kísérletek mutattak bizonyítékokat arra, hogy az izoflavonok segítségünkre lehetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében.
Lenmagolaj
A lenmag lignanokat tartalmaz, melyek lényegében fitoösztrogének, azaz gyenge növényi ösztrogén alkotóelemek. Hatásukban ezek az anyagok, enyhítik a menopauza tüneteit. Egy pár évvel ezelőtti dokumentált terápiában, hatékony hormonpótlékként használták fel. A hidegen préselt lenmagolaj, csökkentette az enyhébb menopauzás tüneteket.
Menopauzális panaszok esetén, tilos:
Koffein tartalmú italok fogyasztása, illetve a testtömeg növelése – az elhízás.
