Kimerültség
A kimerült szervezetnek igen sok forrása lehet, jó pár betegségre vezethető vissza. Az okok lehetnek pszichések is, de legtöbbször, vérszegénység, a túlzott fizikai vagy szellemi igénybevétel, az állandó stressz, az alváshiány vagy valamilyen betegség miatt jelentkezik. Gyakran idült betegség vagy nem kielégítő táplálkozás okozza.
A vashiány következtében jelentkező vérszegénység, mely legtöbbször a hölgyeknél jelentkezik, a nem megfelelő táplálkozás vagy valamilyen betegség következtében sújtja a szervezetet. A máj, a búzacsíra és a napraforgómag, a szárazbab, a lencse illetve a kemény héjú gyümölcsök kiváló forrásai a vasnak, de súlyosabb esetben vasat tartalmazó táplálékkiegészítők fogyasztása is szükséges. A B12 vitamin illetve a folsav ugyancsak szükséges a vérképzéshez, így őket teljes kiőrlésű gabonából készített táplálékokból, keményhéjú gyümölcsökből illetve sötétzöld levélzöldségekből juttathatunk be a szervezetünkbe. Az idegrendszer erősítésében, a B12 vitamin fontos szerepet játszik, mivel elősegíti a vörösvérsejt termelődést.
A fogyókúrások ugyancsak veszélyeztetettek kimerültség szempontból azáltal, hogy nem visznek be szervezetükbe, elegendő energiát. A fogyókúra során fontos, hogy a zsíros táplálékokat, szénhidrátot tartalmazó étrendre cseréljük le, mert ilyenkor a fogyást nem kíséri kimerültség. Olyan tápanyagoknak, mint a cink kiemelt szerepe van az enzimek működtetésében, ezáltal a szervezetbe bevitt energia átalakítása során. A tengeri gyümölcsök, legfőképpen az osztriga a legjobb cinkforrások.
A rendszeres testmozgás hiányában, a gyors kimerültség, a fáradékonyság ugyancsak jelentkezhet, mivel izmaink oxigéntároló képessége, az immunrendszerre serkentőleg hatnak. A szervezetünket visszahozhatjuk a fáradt, kimerült állapotból, amikor fáradtak vagyunk, egy kis testmozgással.
A méhpempő nagyszerű energetizáló.
Orbáncfű
Az orbáncfű az egyik legjobb ideggyógyító növényünk. Idegi kimerültség, nyugtalan alvás, beszédzavar, hisztériás rohamok, holdkórosság esetén gyógyító hatást fejt ki, de ágybavizelés és depresszió esetén is kiválló. Az orbáncfűből készített főzetet idegsérülések és különböző idegi betegségek tüneteinek enyhítésére is fogyasztható.
Kamilla
A növényt nemcsak gyulladásgátló tulajdonságai miatt használták, de kiváló nyugtató és idegerősítő gyógyfűként egyaránt. A benne lévő anyagok agyunk és az idegrendszerünkre fejtenek ki hatást, megnyugtatnak és oldják a stresszt, ugyanazon a módon, mint a nyugtatószerek, csak mellékhatások nélkül.
Csalán
A csalánról tudjuk, hogy rengeteg betegséggel szemben, kiváló gyógyhatást fejt ki, így kimerültség esetén is használhatjuk.
Kimerültség esetén tilos fogyasztani:
Csokoládé, kakaó, cukor, édességek, sütemények, tea, kávé, kóla és alkohol.
