Furcsa, hogy manapság, amikor az izmainkat egyre kevésbé vesszük igénybe, egyre több ember panaszkodik fáradságra. Olyannyira, hogy az orvostudomány már hozzá is fogott az idült fáradság szindrómájának leírásához. Ennek a legfőbb tünete éppen a megmagyarázhatatlan és túlzott fáradság. Nem arról a fáradságról van szó, amit egy kiadós séta, vagy pár órás sportolás után érzünk, hanem sokkal inkább a mozgás hiánya miatt megnyilvánuló fáradságról van szó. A jelenség gyökerei az életvezetési és étkezési szokásainkban vannak, és e szokásaink teljességgel képtelenek szervezetünk igényeinek kielégítésére.
Ezzel a betegséggel szemben a legjobb terápia, az erdei, hegyi séta a zöld természetben, a friss tiszta levegő, egy kis gyenge megterhelés. Egy ilyen sétával, ingyen tápláljuk testünket, a legtermészetesebb energiákkal.
A normál lévő fáradságot azonban, szellemi vagy testi terhelések idézhetik elő. Általában tudunk róla, hogy mi idézte elő a fáradtságot. A testi fáradtságon a pihenés segít, a szellemi fáradtságnál viszont, a fizikai aktivitás gyógyíthat. Egyes fizikai fáradságok esetén, jótékony hatással lehet néhány mozgásgyakorlat, mert sokszor a fizikai fáradságot monotónia vagy egyoldalú terhelés idézi elő.
A rendszeresen fizikai mozgást végző embereknél, a fáradság a túlterhelés jele, így ilyenkor a pihenés, az alvás a legjobb megoldás.
Mozgásszegény fáradság esetén, például a számítógéphez szokott életmód térhódításával, a fizikai aktivitás rendszeres igénybevétele, megszünteti a gyors fáradságot.
A fáradság felszámolása érdekében, forró fürdőt vehetünk, hangulatjavító, élénkítő illóolajok társaságában, majd utána jéghideg vízben zuhanyozzunk le.
Az energia dús táplálkozás, sokat segíthet a gyorsan kifáradó szervezetnek, a tünetekkel szemben.
Lencse, Bab
A lencse rengeteg fehérjét tartalmaz. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy rostot is, nagymennyiségben. Emellett a hüvelyesben, rengeteg folát, valamint legalább hétféle ásványi anyag és nyomelem is nagymennyiségben található. Jelentős a vas, mangán, melyek fontosak a növekedés a szaporodás, a sebgyógyulás és az agyműködés szempontjából egyaránt. A rostokban gazdag ételek, mint a lencse vagy a bab fogyasztása, a gyorsan fáradó agyunk ellenszerei.
Árpafű
A zsenge árpalevelek nagyon jól felszívják a talajból a tápanyagokat. A washingtoni Preventív Gyógyászati Intézet igazgatója, Dr. Howard Lutz kutatásai szerint, az árpalé javítja az állóképességünket, növeli szervezetünkben a szexuális energiákat, pezsdítő hatással van az agyunkra, és csökkenti függőségeinket. Az árpafű bőrünkre is kiváló hatást gyakorol, illetve segít az öregedéssel kapcsolatos kiszáradás esetében egyaránt.
Umeboshi szilva
Az umeboshi szó japánul, szárítottat jelent, de tulajdonképpen savanyított szilváról van szó. Hatékony savas álagához képest, mégis lugosító hatást fejt ki, feloldja a fáradtságot, segít a méregtelenítésben és elősegíti a megfelelő emésztést.
Gyakori fáradékonyság, fáradság esetén tilos:
Energia- és tápanyag szegény ételeket fogyasztani, így például snackeket.
