Dohányzásról leszokás
Közbeszéd tárgya, hogy sohasem késő leszokni a cigiről. A dohányzást abbahagyó személynél, az abbahagyás után 10 évvel, a szívbetegségek kialakulásának kockázata ugyanakkorára csökken le, mint azoknál, akik még soha nem gyújtottak rá. Vannak olyan cigaretta okozta káros hatások a szervezetben, melyek maradandók, mint a szélütésre való erősebb hajlam, a legtöbb ex-dohányosnál megmarad.
10-ből 9 dohányos meghízástól tart, ezért nem hagyja abba, mivel a nikotin elnyomja az éhség érzetet, felgyorsítja az anyagcserét és tompítja az ízlelést. A leszokott dohányosok, a kezdeti időszakban, csakugyan tapasztalnak némi testsúlynövekedést, de ezt tompíthatjuk, ha kevesebb zsíros, cukros ételt fogyasztunk. A leszokás során fontos, hogy más káros szenvedély, ne lépjen a cigaretta helyébe.
Amennyiben a vese lassabban választja ki a nikotint, a nikotinéhségünk később jelentkezik. Ezt a hatást a vizelet lúgosabbá tételével érhetjük el, vagyis minél több lúgos élelmiszert együnk, és tartózkodjunk a savas táplálékoktól. Ha le akarunk szokni a dohányzásról, káliumban és magnéziumban gazdag, lúgos élelmiszereket fogyasszunk, úgymint, zöldségeket és gyümölcsöket. Mivel a nikotinfüggőségnek erős pszichés kapcsolódásai is vannak, a leszokás mindenkinél más-más módon történik.
Kálmosgyökér
A kálmos egy vízben élő növény, mely leginkább állóvizek partjain, árkokban és mocsarakban fordul elő. A szárított gyökér, ha lassan rágjuk szét, segít a dohányosoknak leszokni a dohányzásról.
Babcsíra
A lúgos kémhatású élelmiszereket bőven tartalmazó étrend, segítheti a dohányosokat a leszokában. Kutatások bizonyították, hogy a savas kémhatású vizelet, jóval gyorsabban meríti ki a dohányos szervezetéből a nikotintartalmat, a lúgos élelmiszereknél, mint a babcsíra, a borsó vagy a tej következtében termelődő vizelet. Így a lúgos ételek a nikotinéhség kialakulását késleltetik.
Dohányzásról való leszokás esetén tilos fogyasztani:
Telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsiradékokat, mert ezek növelhetik a nikotin utáni vágyat, sót és alkoholt.
